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Dieta chetogenica: zero carboidrati (o quasi) ma non è per tutti

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Esempio dieta mediterranea senza carne

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Le mie recensioni sulla perdita di peso delle proteine

In sostanza la piramide alimentare classica viene ribaltata. Dieta chetogena, quali alimenti prevede?

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La dieta chetogenica: dimagrire velocemente e in maniera sicura

Le verdure che devono essere consumate in quantità controllate sono invece: asparagi, carciofi, cavolini di Bruxelles, cipolline, fagiolini, melanzane, peperoni gialli e rossi, pomodori, porri, rape e zucca gialla.

Sono vietate invece le barbabietole, le patate e le carote cotte crude sono permesse in piccole quantità.

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Gli amanti del salato possono invece optare per 30 grammi di pane integrale con due fette 45 grammi di affettato magro prosciutto cotto, crudo o bresaola. Il punto di forza della dieta chetogenica sono le proteine. A pranzo e cena, dunque, si possono portare dieta chetogenica senza proteine ​​animali tavola grammi di carne magra oppure grammi pesce, meglio se azzurro o di piccola taglia.

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Come contorno è possibile consumare quantità a piacere delle verdure consentite, oppure grammi di quelle da assumere in quantità controllate: il tutto va condito dieta chetogenica senza proteine ​​animali un cucchiaino di olio extravergine di oliva.

La quota di carboidrati si completa poi con 30 grammi di pane integralesostituibili due o tre volte alla settimana con un frutto dieta chetogenica senza proteine ​​animali grammi evitando quelli ad alto contenuto di zuccheri, come banane e cachi.

Tra i pasti principali è possibile fare uno spuntinoad esempio con grammi di yogurt greco magro.

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La dieta chetogenica fa parte dei regimi alimentari low carb a cui si ricorre per il dimagrimento. Come anticipato, la dieta chetogenica è una tipologia di alimentazione basata su una drastica riduzione dei carboidrati ed un aumento di grassi e proteine.

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